El magnesio participa en el funcionamiento de músculos y nervios, y puede obtenerse mediante avena, semillas, legumbres y vegetales verdes. Sin embargo, consumirlo antes de dormir no garantiza un sueño profundo ni sustituye tratamientos médicos.
Receta: Licúa una taza de leche o bebida vegetal sin azúcar con dos cucharadas de avena, una cucharadita de semillas de chía y una pizca de canela. Puedes calentarla suavemente después de licuar, sin añadir azúcar. Las personas con enfermedad renal o diabetes deben ajustar esta preparación con orientación profesional.