Esta bebida tibia puede crear un momento de relajación, pero no cura el insomnio ni evita los despertares nocturnos. Levantarse frecuentemente para orinar, roncar intensamente o sentir cansancio durante el día requiere evaluación profesional.
Receta: Calienta una taza de leche o bebida vegetal sin azúcar y añade media cucharadita de cúrcuma, un cuarto de cucharadita de canela y una pizca de jengibre y pimienta negra. Remueve de tres a cinco minutos y agrega una cucharadita de miel opcional. Si te levantas al baño, tómala más temprano y limita los líquidos cerca de acostarte.