Después de los 60, conservar la fuerza requiere consumir proteínas durante el día, evitar el sedentarismo y realizar ejercicios de resistencia adaptados. Ninguna comida fortalece los músculos por sí sola; la constancia y una rutina segura son fundamentales.
Receta: Bate dos huevos y mézclalos con un puñado de espinacas picadas y medio tomate en cubos. Cocina en una sartén con una cucharadita de aceite de oliva hasta que el huevo esté completamente cuajado. Puedes acompañarla con una porción moderada de avena, yuca o batata.