Con el paso de los años, una alimentación variada cobra especial importancia para mantener la salud visual. Nutrientes como la vitamina A, luteína, zeaxantina, vitamina C, vitamina E y zinc participan en distintas funciones del organismo relacionadas con los ojos. Alimentos como zanahoria, batata, espinaca, brócoli, huevos, cítricos y otros vegetales pueden ayudar a incorporarlos naturalmente en la dieta.
Cómo aprovecharlos: incluye diariamente verduras de hojas verdes, frutas y vegetales de distintos colores, además de fuentes saludables de proteínas y grasas. Ningún alimento por sí solo recupera la visión ni sustituye una evaluación médica; después de los 60 años también es importante realizar controles periódicos de la vista, especialmente si aparecen cambios repentinos o persistentes.