Estas bebidas aportan proteínas, fibra y minerales que pueden complementar la alimentación, pero ninguna fortalece las piernas por sí sola. Para conservar la movilidad también son esenciales los ejercicios de fuerza adaptados, una hidratación adecuada y el seguimiento médico ante debilidad o caídas.
Recetas: Licúa una taza de yogur natural con una banana y dos cucharadas de avena; o prepara una manzana con un puñado de espinaca, una cucharada de chía y agua; como tercera opción, mezcla una taza de leche con una cucharadita de cacao puro y un pequeño puñado de almendras. Consúmelas sin azúcar añadida y ajusta los ingredientes si tienes diabetes, enfermedad renal o dificultad para tragar.