Un plátano pequeño puede ayudar a calmar el hambre nocturna y aporta fibra, potasio y vitamina B6, pero no funciona como sedante ni garantiza un sueño profundo. Quienes viven con diabetes o deben limitar el potasio necesitan ajustar la porción con orientación profesional.
Receta: Corta un plátano pequeño en rodajas y agrega dos cucharadas de yogur natural sin azúcar, una cucharada de avena y una pizca de canela. Puedes añadir una cucharadita de maní triturado. Consúmelo entre una y dos horas antes de acostarte, sin agregar azúcar, miel ni jarabes.