Ningún alimento aumenta de inmediato la producción de espermatozoides. Una alimentación variada, ejercicio moderado, buen descanso y evitar el tabaco, el exceso de alcohol y las hormonas sin supervisión pueden apoyar la salud reproductiva general.
Receta: Mezcla media taza de yogur natural sin azúcar con una cucharada de semillas de calabaza, media taza de guayaba picada y dos cucharadas de avena. Esta merienda aporta proteína, zinc y otros nutrientes, pero no garantiza fertilidad; ante dificultades persistentes, conviene consultar con un urólogo.